- Draag de juiste kleren, die passen bij het soort werk en de temperatuur die er heerst. Met warme spieren is het beter werken dan met koude. Goede (veiligheids)schoenen geven warmte, steun en bescherming.
- Probeer zwaarder werk, met lichter werk en inspanning met ontspanning af te wisselen.
- Neem voldoende rustmomenten (pauzes) om uw spieren te ontspannen. Neem die pauze wel in overleg!
- Denk eens bewust na over de bewegingen die u maakt en de manier waarop u uzelf daarmee belast. Kan het anders? Kan het beter? Zijn er voldoende hulpmiddelen aanwezig om zwaar werk lichter te maken? Denk bijvoorbeeld aan een steekwagentje.
- Probeer storende factoren als slechte verlichting, lawaai, tocht en kou te vermijden.
- Zorg zelf voor een goede lichamelijke conditie.
- Misschien is het mogelijk om een training te volgen. Informeer bij uw leidinggevende of vraag erom in een functioneringsgesprek.
Tips voor duwen en trekken
- Overmeesteren van personen is een vak apart. Vraag hiervoor speciale training en instructies.
