Tips bij staand werk en werk waarbij veel gelopen wordt
- Probeer toch zoveel mogelijk te bewegen en zo vaak mogelijk van houding te veranderen. Om het uur staan afwisselen met lopen of zitten.
- Denk eens na of u misschien toch onderdelen van uw werk op een andere manier dan staand kan uitvoeren. Een stasteun, waarbij u steun heeft onder uw zitvlak, kan uw benen tijdelijk ontlasten. Bespreek het in het werkoverleg of met uw leidinggevende.
- Zorg voor momenten dat u even kunt zitten of wandelen, minstens twee keer een kwartier per dienst. Probeer ook in uw pauze even te lopen of juist te gaan zitten. Meer afwisseling is altijd beter! Sommige werkgevers hebben hierover strikte afspraken. Zorg ervoor dat u ze kent.
- Boven de 26 graden is er al sprake van een extra lichamelijke belasting. Zwaar lichamelijk werk kan al een extra belasting opleveren bij 23 graden! Bespreek bij het werken in deze of hogere temperaturen de richtlijnen waaraan u en uw werkgever zich moeten houden.
- Wees vriendelijk voor uw voeten en rug en investeer in schoenen met een goede pasvorm en voldoende ventilatie.
- Een ander hulpmiddel is een stamat. Dit is een mat met noppen die de bloedsomloop stimuleert waardoor de benen minder snel vermoeid raken.
- Als u zwanger bent meldt dit aan uw werkgever. Vanaf het moment dat hij/zij weet dat u zwanger bent kunt u samen passende maatregelen zoeken.
