Oplossing tabsOplossingDraag de juiste kleren, die passen bij het soort werk en de temperatuur die er heerst. Met warme spieren is het beter werken dan met koude. Goede (veiligheids)schoenen geven warmte, steun en bescherming. Probeer zwaarder werk, met lichter werk en inspanning met ontspanning af te wisselen. Neem voldoende rustmomenten (pauzes) om uw spieren te ontspannen. Neem die pauze wel in overleg! Denk eens bewust na over de bewegingen die u maakt en de manier waarop u uzelf daarmee belast. Kan het anders? Kan het beter? Zijn er voldoende hulpmiddelen aanwezig om zwaar werk lichter te maken? Denk bijvoorbeeld aan een steekwagentje. Probeer storende factoren als slechte verlichting, lawaai, tocht en kou te vermijden. Zorg zelf voor een goede lichamelijke conditie. Misschien is het mogelijk om een training volgen. Informeer bij uw leidinggevende of vraag erom in een functioneringsgesprek. TipsAlgemene tips Probeer toch zoveel mogelijk te bewegen en zo vaak mogelijk van houding te veranderen. Zorg voor momenten dat u even kan zitten of wandelen, minstens twee keer een kwartier per dienst. Probeer ook in uw pauze even te lopen of juist te gaan zitten. Meer afwisseling is altijd beter! Sommige werkgevers hebben hierover strikte afspraken. Zorg ervoor dat u ze kent. Boven de 26 graden is er al sprake van een extra lichamelijke belasting. Zwaar lichamelijk werk kan al een extra belasting opleveren bij 23 graden! Bespreek bij het werken in deze of hogere temperaturen de richtlijnen waaraan u en uw werkgever zich moeten houden. Drink veel (water). Door overgewicht krijgt u eerder last van lichamelijke klachten als u moet werken bij warmte.
